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一、增加營養(yǎng)是關(guān)鍵 晚餐是夜班職業(yè)人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。 夜 ...[閱讀全文]

失眠的原因很多，一些藥物同樣會(huì)引起失眠。常見的可引起失眠的藥物有以下幾類： 1.利尿藥 用治療心臟性水腫、肺水腫、腎性水腫、肝硬化腹水等疾病，常用速尿、利尿酸、雙氫克尿塞等藥物，若血鉀過低，會(huì)導(dǎo)致失眠。同時(shí)，服藥引生的夜間多尿，也會(huì)使人睡不安 ...[閱讀全文]

失眠是一種常見的睡眠障礙。據(jù)國內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達(dá)70%。失眠已經(jīng)成為人類的健康大敵。人為何會(huì)失眠呢？醫(yī)學(xué)科學(xué)研究認(rèn)為，失眠大致有三方面的原因： 環(huán)境因素：當(dāng)一個(gè)人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都 ...[閱讀全文]

一、睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 二、失眠不要補(bǔ)覺。如果你 ...[閱讀全文]

患了失眠就足夠讓患者頭疼的了，患者需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力來緩解。失眠若不及時(shí)治療，普通的失眠很容易惡化為頑固性失眠，大大增加了治療的難度。那么該如何進(jìn)行頑固性失眠的治療呢？它的治療方法和普通失眠有哪些區(qū)別呢？ 1、藥物治療。藥物治療是一種 ...[閱讀全文]

1.守時(shí) 為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時(shí)間起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會(huì)患上“周日長春失眠癥”。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。 當(dāng)旅行或工作打破日常生活的 ...[閱讀全文]

失眠已經(jīng)成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？怎么預(yù)防失眠呢？這是大家都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天吉林中山醫(yī)院就來為大家介紹一下預(yù)防失眠的方法！ 專家提示：預(yù)防失眠需 ...[閱讀全文]

失眠是痛苦的，它在影響著患者們的正常生活。那么有沒有預(yù)防失眠的方法呢，下面吉林中山醫(yī)院，就讓專家們來為大家介紹下預(yù)防失眠的方法。 1、預(yù)防失眠要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠 ...[閱讀全文]

失眠，是很多人痛苦的根源，不能正常的作息，也不能好好的工作、學(xué)習(xí)。睡不好就精神不好，精神不好就什么都做不好。下面吉林中山醫(yī)院為大家介紹中醫(yī)藥膳怎么治療失眠的相關(guān)知識。 四藥膳調(diào)失眠療效佳 一、蓮子百合瘦肉湯 功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安 ...[閱讀全文]

失眠患者中，老年人占相當(dāng)大的比例。一些醫(yī)學(xué)研究表明，老人容易失眠的原因主要有5點(diǎn)。下面吉林中山醫(yī)院，我們來一起盤點(diǎn)容易導(dǎo)致老年人失眠的五大問題。 1、腦部器質(zhì)性疾病 隨著年齡的增長，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高 ...[閱讀全文]