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右側(cè)臥是女性最佳睡姿 俯臥睡——影響胸部發(fā)育 目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。 但 據(jù)《健康之友》報(bào)道，有些女性性生活后出現(xiàn)腹痛，對(duì)此專家 ...[閱讀全文]

不要臨睡前才洗熱水澡 壞習(xí)慣一：臨睡前才洗熱水澡 體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡， ...[閱讀全文]

健忘癥是怎樣形成的 健忘是記憶力減退的一種表現(xiàn)，多因大腦皮層過(guò)頻運(yùn)作而損傷所致，而導(dǎo)致腦細(xì)胞運(yùn)作速率較快的原因就是長(zhǎng)期伴有長(zhǎng)春失眠癥狀，人的身體各個(gè)部位都是需要一個(gè)循環(huán)與休息的過(guò)程，而大腦更是如此，一旦過(guò)度用腦的話，就會(huì)導(dǎo)致腦功能絮亂，進(jìn)而 ...[閱讀全文]

1、牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 2、食醋催眠 有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累 ...[閱讀全文]

什么是假性失眠？ 一是，每天睡眠時(shí)間低于6～7小時(shí)便認(rèn)為是失眠。 睡眠的時(shí)間是隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少的，學(xué)齡兒童每天需要10～12小時(shí)的睡眠時(shí)間，青少年則需要8～9小時(shí)，成年人需要7～8小時(shí)，而老年人只需要6～7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量， ...[閱讀全文]

1、孕婦忌服安眠藥。有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。 2、哺乳期婦女。如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對(duì)新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。 3、年老體弱者。因?yàn)槿绻?...[閱讀全文]

1．“悶睡”會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律 人體的內(nèi)分泌以及各種臟器的活動(dòng)，都有一定的晝夜規(guī)律。這種生物節(jié)律調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安穩(wěn)。平時(shí)生活較規(guī)律而在假期過(guò)度睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常 ...[閱讀全文]

造成失眠的性不滿足可分成兩種情況，一是長(zhǎng)期壓抑沒(méi)有性行為，還有一種是雖然有性行為，但長(zhǎng)期沒(méi)有質(zhì)量。尤其是后一種情況，更容易被大家忽視，其危害也更大。 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，除了導(dǎo)致失眠外，還可能使整個(gè)生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長(zhǎng) ...[閱讀全文]

治療失眠的辦法相信不少人都試過(guò)不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因?yàn)橥ǔＨ藗冎委熓�眠就是吃安眠藥，其�?shí)吃安眠藥對(duì)治療失眠不但沒(méi)有辦法，反而還會(huì)讓患者產(chǎn)生一種依賴的心理。那么到底什么才是解決失眠的最好方法呢? 專家表示，解決失眠的最好方 ...[閱讀全文]

皮膚不好？是美容覺(jué)沒(méi)睡好吧？很多女性面對(duì)朋友的時(shí)候總是喜歡這樣說(shuō)。的確睡眠對(duì)于女人而言具有重要的作用，但是你睡的好嗎？會(huì)不會(huì)經(jīng)常存在失眠的情況？來(lái)教你幾招通過(guò)吃來(lái)促進(jìn)睡眠的方法吧 一、色氨酸豐富的食物穩(wěn)睡眠 代表食物：小米粥 小米在所有谷物中 ...[閱讀全文]