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關(guān)于睡眠質(zhì)量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的痛苦。不過，如果平時(shí)多注意生活中的小習(xí)慣，睡眠問題是可以改善的，特別是要改掉四大睡眠惡習(xí)，就可以對(duì)失眠說再見! 1、睡“回籠覺” ...[閱讀全文]

成年人常常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，如生活工作壓力太大、發(fā)生了讓人興奮的事情等。失眠對(duì)人體的危害很大，調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，失眠疾病的患病率高達(dá)42%。小寶寶年紀(jì)輕輕也會(huì)失眠嗎?答案是肯定的。小孩失眠怎么辦?如何改善小孩的睡眠質(zhì)量呢? 八招改善睡眠 ...[閱讀全文]

1、保證睡眠環(huán)境適宜 保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境 ...[閱讀全文]

吉林中山醫(yī)院精神科專家指出：導(dǎo)致失眠癥的原因有很多，不同的患者由于身體因素的不同，引起的原因就會(huì)有區(qū)別，很多患者對(duì)失眠癥的癥狀不夠了解，在治療時(shí)沒有及時(shí)的找出原因，很容易走入治療的誤區(qū)，那么，導(dǎo)致失眠癥的因素有哪些?以下是詳細(xì)的介紹。 ...[閱讀全文]

睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成 ...[閱讀全文]

1、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯 酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧 ...[閱讀全文]

好睡眠的標(biāo)準(zhǔn) 好睡眠需要有適當(dāng)?shù)乃�眠長度和睡眠深度。睡眠時(shí)間過短不好，睡眠時(shí)間過長也不好。一般來說，成人每天平均需要睡6-8個(gè)小時(shí)，特殊的人群，如長睡眠時(shí)間的人，可能需要9-10小時(shí)，短睡眠時(shí)間的人，5個(gè)小時(shí)就夠了。當(dāng)然，睡眠時(shí)間還受年齡的影響，一 ...[閱讀全文]

1、目標(biāo)過高 高考目標(biāo)要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，合理的確定。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考 ...[閱讀全文]

失眠分為很多的類型，而頑固性失眠是比較嚴(yán)重的一種，所以治療起來也是比較困難的，由于治療時(shí)間比較長，所以人們要耐心的積極的配合主治醫(yī)生的治療，了解失眠的治療方法有利于更好的選擇。頑固性失眠是一種持續(xù)性的生理狀態(tài)，短暫的失眠和睡眠質(zhì)量不高并不 ...[閱讀全文]

懷孕后，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？ 左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會(huì)使孕婦安靜入睡。 一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的 ...[閱讀全文]