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1、抹額 抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。 2、搓手浴面 搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。 3、按揉腦后 按揉腦后 ...[閱讀全文]

據(jù)研究表明；引起失眠的原因多種多樣，但其根本在于物質(zhì)身體得失衡。為了保證良好的睡眠，專家指出：睡前需要做到“五不”。 1、不過(guò)飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)橥砩先艘�休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加重脾胃得負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而 ...[閱讀全文]

現(xiàn)代的社會(huì)上，人們對(duì)于自己的身體健康并不是很在意，總是認(rèn)為自己年輕什么都不怕，而很多人總是會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，卻一直找不到合適的治療方法導(dǎo)致自己一直走不出失眠癥的陰影之中，因此都寄托于失眠的治療上面，其實(shí)只要人們了解失眠的原因，采取有效的 ...[閱讀全文]

短暫性失眠治療處理不當(dāng)會(huì)成為頑固，短暫性失眠就是字面上的患者僅僅是暫時(shí)性的、時(shí)間短暫的失眠現(xiàn)象，這種失眠相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較好治療的。 眾所周知，失眠可以分成很多種，比較常見且最容易治的就是短暫性失眠。當(dāng)然，雖然是短暫性的，但如果處理不當(dāng)或不處 ...[閱讀全文]

現(xiàn)代社會(huì)中生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的思想道德觀念受到很大沖擊。社會(huì)適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)就業(yè)困難、子女教育問(wèn)題、感情糾葛、家庭糾紛、軀體健康狀況不佳等，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著每個(gè)人，由此而引起的各種心理問(wèn)題表現(xiàn)形式各有不同，選擇藥物 ...[閱讀全文]

睡眠專家總結(jié)健康睡眠有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）睡眠量 一般為7～9小時(shí)；（2）睡眠質(zhì)量 半小時(shí)內(nèi)入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡；（3）最佳睡眠時(shí)間 晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)。很多中老年人往往重視睡眠量和入睡時(shí)間，卻忽視了睡眠質(zhì)量，經(jīng)常處于假睡狀態(tài)。 根據(jù)腦電 ...[閱讀全文]

中醫(yī)認(rèn)為，頭為精明之府，沒(méi)事?lián)蠐项^，具有耳聰、目明等功效，還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此春季失眠者不妨按摩頭皮預(yù)防失眠問(wèn)題出現(xiàn)。 頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。如手、足陽(yáng) ...[閱讀全文]

失眠也是一種疾病，如果失眠嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響到人們的正常生活及身心健康。我們要如何有效的改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠呢？ 一、要選擇良好的臥具來(lái)睡眠：因?yàn)楹玫呐P具可以促進(jìn)一個(gè)人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓 ...[閱讀全文]

失眠是女性在更年期經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，也是她們亟需解決的一個(gè)困擾健康的難題。更年期失眠對(duì)女性的身心健康危害很大，那么，究竟女性更年期失眠了怎么辦呢？下面就讓我們來(lái)了解一下吧。 1、治療 首先，更年期失眠應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委�，緩解更年期焦慮、憂 ...[閱讀全文]

老年人到了晚年之后可能更多的心情就是隨遇而安，安享晚年是老年人最希望的事情，但是失眠這種疾病的出現(xiàn)徹底打碎了老年人安享晚年的夢(mèng)想，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多老年人因?yàn)榈昧耸�眠癥無(wú)法安睡，白天精力不振，夜晚無(wú)法安睡，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)能夠遠(yuǎn)離失眠困擾才 ...[閱讀全文]