很多人認(rèn)為失眠只是一種正常的生理狀態(tài)，只要多多調(diào)理就沒事了，其實(shí)這種想法是非常片面的，這只是對于病情較輕的患者而言的，一旦出現(xiàn)長期失眠癥狀的話，就要采取科學(xué)的治療方法，除了生活護(hù)理之外，也要在飲食上多注意搭配，下面吉林中山醫(yī)院我們就來說說治療失眠的飲食療法。

　　所謂失眠，就是一種由于不明原因多導(dǎo)致不能正常入睡的病癥，引起該病的因素有很多種，首先是精神因素，其次是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，另外其他疾病影響，因?yàn)榘滋彀l(fā)生的某些事情導(dǎo)致心理過度緊張或興奮，活動(dòng)太少，平素的生活規(guī)律被打破，為某種精神性或軀體性疾病的癥狀，最常見的是神經(jīng)衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現(xiàn)，這類人往往合并有神經(jīng)衰弱的健忘、注意力不集中等癥狀。

　　由于失眠患者長期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)機(jī)制運(yùn)作失衡，這個(gè)時(shí)候就要借助于飲食來進(jìn)行調(diào)解，但也要有所忌諱，在睡眠前不能進(jìn)食太飽，不可大魚大肉，因?yàn)榇罅渴秤萌忸愇镔|(zhì)，會(huì)導(dǎo)致高蛋白囤積，進(jìn)而引起不消化，，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難；再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮；又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100－150克，常能令人安然入睡。睡前喝15－30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30－50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。

　　科學(xué)的飲食才是緩解失眠的良方，希望廣大的患者朋友多多了解，此外，需要提醒您注意的是，在日常用藥的過程中，要講究科學(xué)的方法，要嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)用藥，切不可長期借助于安眠藥物來緩解失眠癥狀，這樣的話極有可能形成依賴性而誘發(fā)其他身體疾病，甚至?xí)�危及到生命健康�?/p>

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