失眠對于人們的危害很大，尤其是會引起很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，并且對心理健康會曹成一定的影響，所以治療失眠是刻不容緩的一件事情。

那么，失眠最好的治療偏方是什么？下面吉林中山醫(yī)院就聽聽新浪中醫(yī)專家的介紹吧。

對于失眠來說，其實不外乎以下五種方法：

第一：睡前放松心情

睡前半小時內(nèi)避免過份費力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

第二：建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不用過份擔憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會調(diào)整過來。連續(xù)200小時不睡者，仍能堅持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時自然就會睡著。失眠之后越是擔心會再次失眠，到晚上就越難入睡。

第三：設計安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣。

第四：安排生活規(guī)律

避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時入寢起床的習慣，然后建立本人的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準時起床；遇有周末假日，防止多睡懶覺；睡覺不能貯儲，睡多了無用。

第五：保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

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