當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始偶爾有失眠時(shí)，大部分人的做法是忽視不理，覺(jué)得過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)了，其實(shí)這時(shí)候應(yīng)要警惕預(yù)防，避免失眠變得嚴(yán)重，帶來(lái)許多無(wú)法想象的后果。但是嚴(yán)重失眠如何預(yù)防？只有知道預(yù)防措施，才能幫助自己避免嚴(yán)重失眠問(wèn)題的出現(xiàn)。

預(yù)防失眠：生姜醋水泡腳治失眠

每晚在睡覺(jué)前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小許醋，待水溫適宜時(shí)，浸泡雙腳30分鐘。持續(xù)泡腳半個(gè)月后失眠便可痊愈。

預(yù)防失眠：服食靜心湯

靜心湯具有補(bǔ)心氣之虛的功效。材料有：人參3錢(qián)，白術(shù)5錢(qián)，茯神5錢(qián)，炒棗仁、山藥1兩，芡實(shí)1兩，甘草5分，當(dāng)歸3錢(qián)，北五味10粒，麥冬5錢(qián)。做法：將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

預(yù)防失眠：散步助眠

在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使得體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)正常。而且適量的運(yùn)動(dòng)也是有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防失眠：熱牛奶

在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶能有助于加快入睡，但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無(wú)法熟睡。同時(shí)可以使用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助于加快入睡。睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質(zhì)量。

預(yù)防失眠：梳頭助眠

由于頭上的穴位較多，睡覺(jué)前可以適量按摩這些穴位，疏通頭部血液，消除大腦疲勞，有助于提前進(jìn)入睡眠，經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。

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