抑郁癥是一種常見的精神疾病，隨著抑郁癥的發(fā)病率逐漸增高，人們對抑郁癥的危害也是非常重視，但是很多人對抑郁癥的病因并不了解，使患者沒有很好的進(jìn)行預(yù)防，使患者的身心倍受折磨。

　　抑郁癥的四大病因是什么：

　　1、遺傳因素：如果家族中有憂郁癥的患者，那么家庭成員患抑郁癥的幾率較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了憂郁癥易感性升高。其中雙相憂郁癥的遺傳性更高些。

　　2、性格和人格因素。悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發(fā)生憂郁癥。

　　3、軀體疾病因素。許多軀體疾病和狀況，濟(jì)南五洲醫(yī)院醫(yī)院醫(yī)師介紹如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致憂郁癥。

　　4、生物化學(xué)因素：證據(jù)表明，腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是憂郁癥發(fā)病的重要因素�，F(xiàn)在已知，憂郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;憂郁癥患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重憂郁癥，有些激素具有改變情緒的作用。

　　面臨復(fù)雜的人家關(guān)系和生活工作中各種壓力，使人們壓抑的情緒得不到好的緩解，尤其是心理素質(zhì)不好的人，很容易患上抑郁癥，這也對社會和人們的健康造成很大的影響，因此，學(xué)會自我緩解抑郁癥，可以避免對患者造成不必要的傷害。

　　患者要如何調(diào)節(jié)自己的抑郁癥癥狀：

　　1. 改變心理：患者要注意自己的情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂，并且要定時定量進(jìn)餐，不要喝酒，按時起床參加鍛煉。

　　2.鍛煉身體：運(yùn)動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動還使人有一種完成感和控制感，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。

　　3.注意飲食：食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

　　4、社交活動：抑郁癥患者要注意參加社交活動�？茖W(xué)研究表明，喜歡與人交往的人比獨(dú)來獨(dú)往的人的精神狀態(tài)要好得多。交朋友是使身心健康的良藥。經(jīng)常與朋友開玩笑，保持樂觀主義情緒。