看到有關(guān)材料標(biāo)明，老年人每天至少需求6個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)刻，除此之外，在睡覺(jué)的預(yù)備、姿態(tài)和習(xí)氣方面還要特別留心一些睡覺(jué)時(shí)的忌諱，只要注意到這些問(wèn)題，才干睡出健康身體，一塊來(lái)看看吧：

　　一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入眠覺(jué)狀況后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏怠慢，進(jìn)入歇息狀況。假如臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來(lái)，這樣加劇了它們的擔(dān)負(fù)，身體其他部分也無(wú)法得到杰出歇息，不光影響入眠，還有損健康。

　　二、忌睡前說(shuō)話：由于說(shuō)話太多簡(jiǎn)單使大腦振奮，思想活潑，從而使人難以入眠。

　　三、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)氣，要把較傷腦筋的事前做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便簡(jiǎn)單入眠。不然，大腦處于振奮狀況，即便躺在床上也難以入眠，時(shí)刻長(zhǎng)了，還簡(jiǎn)單失眠。

　　四、忌睡前心情激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都簡(jiǎn)單引起神經(jīng)中樞的振奮或紊亂，使人難以入眠，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩(wěn)。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬影響性飲料，含有能使人精力興奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易形成入眠困難。

　　六、忌張口而睡:張口入眠，空氣中的病毒和細(xì)菌簡(jiǎn)單渾水摸魚，形成“病從口入”，并且也簡(jiǎn)單使肺部和胃部遭到冷空氣和塵埃的影響，引起疾病。

　　七、忌蒙頭而睡：白叟一般比較怕冷，所以有的白叟喜愛(ài)蒙頭而睡。這樣，因很多吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧氣彌補(bǔ)，對(duì)身體極為晦氣。

　　八、忌抬頭而睡：睡的姿態(tài)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于天然放松狀況，簡(jiǎn)單入眠，也簡(jiǎn)單消除疲憊。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀況，晦氣于消除疲憊，并且還簡(jiǎn)單形成因手搭胸部而發(fā)生噩夢(mèng)，影響睡覺(jué)質(zhì)量。

　　九、忌眼對(duì)燈火而睡：人睡著時(shí)，眼睛盡管閉著，但仍能感覺(jué)亮光。對(duì)著亮光而睡，簡(jiǎn)單使人心神不安，難以入眠，并且即便睡著也簡(jiǎn)單吵醒。

　　十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要堅(jiān)持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。由于人睡熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力下降，假如當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)刻長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起傷風(fēng)風(fēng)寒等疾病。

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