一個人在下午三點睡覺，手握勺子，通過勺子掉落時間來判斷入睡所需的時間，若15分鐘內(nèi)入睡即睡眠良好，10分鐘內(nèi)為輕度睡眠不足，而低于5分鐘的代表嚴(yán)重缺覺�？磥�“倒頭就睡”并不是什么讓人艷羨的本事，反而是嚴(yán)重缺覺的苗頭。你是否也存在著缺覺問題呢？除了從入睡時間來判斷外，以下幾個信號的出現(xiàn)也是需要我們警醒的。

比往常更容易沖動

突然間喜歡吃零食，沖動購物，都可能是缺覺在搗鬼，因為缺覺會嚴(yán)重影響負(fù)責(zé)判斷、注意以及沖動控制的大腦前額葉皮層。

愛說陳詞濫調(diào)

年紀(jì)輕輕卻總是愛說一些俗語，如“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”，或是缺覺所致。受到睡眠質(zhì)量低下的影響，與語言思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域就會變得不大靈敏，從而出現(xiàn)口齒不清，愛說陳詞濫調(diào)等情況。

容易健忘

睡眠不足會嚴(yán)重影響記憶、邏輯思維，經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四的情況。

經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感

睡眠不足會讓人難以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物，原因是缺覺影響人體兩大關(guān)鍵激素—瘦素以及生長素，進入加大對食物的渴求。

一句話說兩遍

當(dāng)看書時在一句話上讀兩遍，就代表注意力無法集中，是睡眠不足的表現(xiàn)。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致注意力下降，使瞬間的決策力減退。

做事笨手笨腳

缺覺會致走路不穩(wěn)，肢體不協(xié)調(diào)。

愛與伴侶吵架

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻在處理事情上更容易發(fā)怒，經(jīng)常發(fā)生爭吵摩擦，甚至?xí)�大打出手�?/p>

開車走神錯過出口

開出時經(jīng)常錯過公路出口或目的地，忘記白天做過的事情，這都是缺覺的表現(xiàn)

白天也會睡著

白天在坐車時或在電影院看電影時很容易就入睡了，說明你晚上失眠不足，需要補覺了。專家表示，若睡眠充足，在白天及時處于較暗或沉悶的環(huán)境中也不易睡著的。

擁有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天，年輕并不是資本，睡眠不足的危害，于哪個年齡階層的人都同樣深重。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，短期的睡眠不好并不會帶來什么明顯的疾病癥狀，長期下來身體會處于陰陽失調(diào)的狀態(tài)，各種慢性疾病就會接踵而來。因此在這里提醒各位，要立足當(dāng)下，調(diào)整好作息時間，保證每天充足的睡眠，健康生活。

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