隨著生活節(jié)奏的逐漸加快。越來越多的人都遇到了失眠這種現(xiàn)象。失眠這種現(xiàn)象對(duì)我們帶來的危害是比較大的，這種現(xiàn)象是能夠危害到我們工作和學(xué)習(xí)的。市場(chǎng)上出售的治療失眠的藥物也是有很多種類型的。但是是藥都有三分毒的，那么我們?cè)摮孕┦裁磥碛行У木徑馐�眠呢�?/p>

1、在睡覺之前我們可以喝一些牛奶制品。牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件。并且睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

2、睡前不要吃難以消化的食物和會(huì)導(dǎo)致脹氣的食物。這類食物往往是會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生一些廢氣從而導(dǎo)致肚脹而影響睡眠。

3、多吃綠色蔬菜和水果。因?yàn)槭卟撕退�果中含有大量的維生素群，這些維生素是能夠產(chǎn)生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發(fā)睡眠的。

4、失眠的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆�用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們�(cè)谏�活中可以使用酸棗來進(jìn)行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對(duì)失眠起到治療作用的。

在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活作息，多食用蔬菜和水果，那樣才能有效的對(duì)失眠進(jìn)行預(yù)防。

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