睡眠是一個養(yǎng)精蓄銳，滋養(yǎng)心神的必要過程。一旦出現(xiàn)失眠，尤其是嚴重的長期的失眠，對身體健康的損害，是非�？膳碌摹：芏嗄贻p人，以為自己年輕，不在意失眠，卻鑄成大錯，造成不可挽回的損失。從中醫(yī)角度來看，誘發(fā)失眠的原因有很多，表現(xiàn)也各不相同，這里把這些表現(xiàn)癥狀和治療方式大概分成以下類別。

1、老做噩夢，睡不踏實。

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

2、入睡困難。

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、時睡時醒。

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、整晚睡不著。

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可養(yǎng)心、安神、斂汗。

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