專家表示，日常生活中，由于種種壓力的綜合作用，失眠癥患者也日漸多起來了，于是，如何才能簡單有效的治療失眠癥也就成為了很多患者心中迫切想知道的事情。對(duì)次，專家建議，經(jīng)常失眠不妨可以泡泡腳。

推薦：經(jīng)常失眠不妨可以泡泡腳

專家介紹，睡前泡泡腳被專家稱為最經(jīng)濟(jì)最有效的入眠方式，去美容院足療也成為了一種養(yǎng)生時(shí)尚。

如今在不少美容院都銷售火爆的風(fēng)車草養(yǎng)足泡騰片就是以活血補(bǔ)腎、鎮(zhèn)靜安眠的當(dāng)歸、天麻、蜂膠、苦參等名貴中藥材為主要成分的泡腳良方。

對(duì)此，專家表示，失眠患者睡前用熱水泡腳可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于夜間睡得香。而在熱水中加點(diǎn)中藥，不僅能助睡眠，還有一定的強(qiáng)身保健作用。

對(duì)一般者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂 體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。

對(duì)重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會(huì)有很好的改善。

除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)按摩；按摩后半小時(shí)內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

睡前食蘋果治療失眠癥

大仲馬（公元1802—1870年），法國19世紀(jì)著名作家，一生著作甚豐，據(jù)說他在寫作長篇?dú)v史小說《基度山伯爵》（一譯《基度山恩仇記》）時(shí)，由于勞累過度，曾一度患了失眠癥。

于是，他每天臨睡前吃一個(gè)蘋果，并強(qiáng)制自己按時(shí)睡覺和起床，終于治好了失眠癥。

失眠，中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，古時(shí)稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實(shí)之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華（少血色），脈細(xì)弱，屬心脾兩虛，治宜補(bǔ)心健脾為主；若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細(xì)數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為；若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細(xì)者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實(shí)證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。

大仲馬治療失眠所用之蘋果，在我國已有兩千多年的栽培歷史�！墩f文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”�，F(xiàn)在我國東北、華北、華東等地廣為栽培。我國古代栽培的中國蘋果，其質(zhì)綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒�！肚Ы�·食治》云，蘋果能“益心氣”。唐藥學(xué)家孟詵認(rèn)為，蘋果“主補(bǔ)中焦諸不足氣，和脾”�！兜崮媳静輬D說》，蘋果“治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣”�！夺t(yī)林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》云：“潤肺悅心，生津開胃。”因此，無論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機(jī)酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。這也是大仲馬吃蘋果之所以能夠治愈失眠癥的原因之一。

蘋果素有“水果之王”的美譽(yù)。民間廣泛流傳著“香甜酸脆蘋果王，常食防病保健康”和“常吃蘋果不求醫(yī)”等說法，都不無道理。蘋果除對(duì)失眠癥有治療作用外，還能健體和防治諸多疾病。

由于蘋果富含鉀，可將人體血液中的鈉鹽置換出來，排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鹽平衡，有降低血壓和保護(hù)心血管的作用。因此蘋果是高血壓、心臟病和腎炎水腫患者的“健康之友”。蘋果所含之鋅，是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的必不可少的元素，對(duì)增強(qiáng)記憶力有特殊作用，故蘋果又有“記憶果”之稱。

蘋果營養(yǎng)豐富又好吃，能健身防病療疾，但是還要“會(huì)”吃，講究吃得科學(xué)。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋果；醫(yī)治結(jié)腸痙攣引起的腹瀉宜吃擦成絲的生蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能；蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶�。惶O果糊加溫后食用是兒童與老年人消化不良的最佳食品；每天一個(gè)蘋果連皮吃下，對(duì)關(guān)節(jié)炎、貧血患者頗有益處。因此，人們不妨遵照這種巧妙的“蘋果療法”每天吃一個(gè)蘋果，于君健康必有意想不到的好處。

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