你是不是會(huì)經(jīng)常失眠，無(wú)論數(shù)多少只羊咩咩都睡不著？失眠有哪些表現(xiàn)？人為什么會(huì)失眠，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防失眠？

失眠的表現(xiàn)一般為：晚上睡不著；睡得「輕」，容易醒；醒得太早，覺(jué)得睡不夠；睡醒了覺(jué)得沒(méi)有恢復(fù)精力和體力。

有人說(shuō)，失眠就是睡不著覺(jué)，沒(méi)什么大影響的。有著這種想法的朋友是非常危險(xiǎn)的，如果你經(jīng)常失眠，有可能是在暗示某些疾病。中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于肝腎虧虛型的失眠。

如果人短時(shí)間內(nèi)失眠，會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒀�酸耳鳴等癥狀；如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安，憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能?chē)?yán)重下降；女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

在生活中我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防失眠呢？

1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

2、睡前泡個(gè)溫水澡，睡前可以泡個(gè)溫水澡放松一下，水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無(wú)妨。切切不要因?yàn)樽蛞顾�得少，千萬(wàn)不要在床上做其他的事。

4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。

5、如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對(duì)藥物依賴(lài)，雖然見(jiàn)效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。

吉林中山醫(yī)院為方便大家咨詢(xún)已經(jīng)開(kāi)通全天在線(xiàn)咨詢(xún)掛號(hào)服務(wù)，點(diǎn)擊此網(wǎng)站在線(xiàn)客服患者只需1分鐘即可完成掛號(hào)，有效緩解現(xiàn)存的“排長(zhǎng)隊(duì)，找醫(yī)生難”問(wèn)題。