失眠是比較常見的一種睡眠障礙，如果出現(xiàn)該病就會嚴重影響睡眠的治療，這樣就會影響第二天的學習和工作。那么對于高考生來說，如果出現(xiàn)失眠的話，會造成更大的影響，所以更加要知道預(yù)防失眠的方法，以避免出現(xiàn)該病，影響復(fù)習的效率。

　　一、深呼吸做放松練習

　　如果睡不著的話，可以試著做一些放松的練習，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復(fù)做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴重的失眠，這樣就能達到比較好的效果。

　　二、不要錯過入眠時機

　　到了晚上，人們的體溫都會自然下降，新陳代謝也會減緩，身體就會進入放松狀態(tài)。但是如果體溫過低，導(dǎo)致身體發(fā)冷，這樣反而不容易入睡，所以最好在11點到12點左右睡覺，這是比較理想的就寢時間，也是預(yù)防失眠的方法之一，如果需要復(fù)習的話，也不要超過1點或2點。

　　三、營造好的睡眠環(huán)境

　　在睡覺之前最好營造出一個良好的睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光、輕柔的音樂、干凈的被褥等，也可以點上一些芳香精油，這些都有助于睡眠，能夠預(yù)防失眠的發(fā)生。

　　所以，為了保證考生有一個良好的狀態(tài)，來面對高考和中考所以大家一定要試試以上吉林中山醫(yī)院介紹的方法哦，吉林中山醫(yī)院在此祝愿大家考出自己最滿意的成績!

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