很多男性在30歲的之后都會有睡不著、難入睡的問題，但是在30歲以前又大多普遍存在睡不夠，那么為什么男人30歲之前跟30歲之后差別這么大呢？

那是因為在人體內(nèi)存在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有催眠的效果。

人在剛出生時，體內(nèi)分泌褪黑素的功能較低；長到2歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峰；到青春期時，人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降；到了中年，也就是30歲以后，褪黑素分泌的數(shù)量只是高峰期的1/2，然后一直處于下降的趨勢，但下降的速度會因人而異；到80歲以后，很多人褪黑素所分泌的數(shù)量下降到高峰期的10%以下，只有少數(shù)人可以保持到10%以上。所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

所以通過對人體褪黑素的理解，男人在30歲以后大多出現(xiàn)睡不著，是因為年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上，除了年齡因素外，很多人為的因素也會影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。比如人經(jīng)常在強光的照射下進行工作，或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。

當大腦中的松果體受到強光照射時，分泌功能就會發(fā)生紊亂，使褪黑素的分泌時間延遲，將人的生物鐘向后延遲2～3小時。此時由于松果體的功能較弱，無力清除體內(nèi)對人體有害的自由基，進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往，松果體就無法進行自我保護，便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。

所以其實睡眠影響的不僅僅是休息時間，更影響著人體的生長、發(fā)育和衰老過程。中年以前，生物鐘被稱為“生長時鐘”；中年以后，生物鐘被稱為“衰老時鐘”。所以說，人在30歲以前不愛護自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之后就會導致睡眠質(zhì)量下降，甚至會產(chǎn)生提前衰老的趨勢。

所以在30歲以后要怎么樣去調(diào)理身體呢？不妨試一下以下兩種藥酒：

1、蓮子酒

蓮子50g 白酒500ml 。

制作方法：將蓮子去皮去心，洗干凈晾干，放入酒壇內(nèi)，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可。

功效：養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用于心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥。

服用方法：每日兩次，適量飲用。

2、地黃酒

熟地180g ，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當歸 60g， 沉香末 3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。

制作方法：將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)，放入酒壇內(nèi)，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日后即可飲用。

功效：改善失眠。

服用方法：每次10ml， 臨睡前服用。不可多服。

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