很多人都堅(jiān)信著一些奇怪的道理，例如晚上失眠白天補(bǔ)，打瞌睡也能算是一種睡覺等等。其實(shí)這種睡眠方式并不能解決疲勞，反而容易使人腰酸腿疼、更加疲乏。那么當(dāng)我們遇到失眠的時(shí)候，有什么方式是錯(cuò)誤的呢？

1、周末惡補(bǔ)狂睡

平時(shí)工作很辛勞，有時(shí)加班到了凌晨，但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來去上班，晚上睡不夠沒睡好，天天都失眠，于是周末在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)20小時(shí)。但是這種是不正確的，一般成年人應(yīng)該在6-9個(gè)小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。但假如平時(shí)不能保證，在一定階段內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，也是沒有辦法的辦法，雖然不提倡，但總比不補(bǔ)的強(qiáng)。

2、經(jīng)常打瞌睡

昨天晚上又睡不著，趁著坐地鐵或者是坐公車，一坐下來就開始打瞌睡，一路睡向公司。覺得自己既沒影響工作，又不耽誤睡覺。但是這種想法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿说乃�眠大致分�?ldquo;非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過程，這兩個(gè)過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過程后，才能使疲憊得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補(bǔ)覺，輕易受到各種因素的干擾，由于這種種因素的干擾，使人不能進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人更加疲勞。

另外，在車上睡覺，還輕易導(dǎo)致生病。比如車上小睡后，最輕易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，輕易使一側(cè)的脖子肌肉疲憊，所以很輕易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關(guān)，風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就輕易著涼。個(gè)別的還能導(dǎo)致面癱，有些人面癱短時(shí)間內(nèi)可自然恢復(fù)，有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。

那么失眠之后要怎么辦？

失眠后可用食療來緩解失眠帶來的身體疲勞。

1、食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。

3、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。

6、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效

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