又快到了一年一度的高考時間，高考前很多考生會感到焦慮、緊張，甚至失眠，那么，高考前焦慮失眠怎么辦？

保持平常心態(tài)

每個考生不要刻意去關(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué)。心里應(yīng)想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就起來翻翻書，但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。有了這種平常心態(tài)，把過分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

情緒放松

上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應(yīng)避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外，進(jìn)行片刻沉思，有助于放松。

飲食助眠

晚飯不要吃得太多，對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了。

作息時間不要改變

考前一天不能完全放松，也不能過度用功。作息時間要和原來基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

做題練手進(jìn)入狀態(tài)

考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺，第二天在考場上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。王極盛建議，以做過的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會，一會就有信心。另外，通過練手，使自己一直處于良好的狀態(tài)中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動、迅速反應(yīng)。

考試用具親手準(zhǔn)備

考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。代替往往會漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結(jié)果誰都沒有做。不過家長一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。 考試前一天，家長要盡早對照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。

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