
專家指出,失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的壓力造成的。所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)。對(duì)于其他治療失眠的方法,比如睡前喝牛奶,熱水泡腳等等,"這些都能輔助人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài),或者提高睡眠的質(zhì)量,但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠,恐怕只有排除自身壓力,才是正道"。
那么治療失眠,吃安眠藥或保健品能幫助睡眠嗎?專家認(rèn)為,那些慢性失眠的人,可以用點(diǎn)安眠藥。但如果失眠是由主觀原因造成的,比如焦慮和抑郁,還有心理壓力過大等,這種"高壓"失眠的人,靠吃安眠藥是不能解決問題。有一部分保健品是有用的,如靈芝片,它的有效成分是靈芝草,靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用,可以起到輔助睡眠的效果。還有如柏子仁和酸棗仁等,含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。但在選擇保健品的時(shí)候一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。需知有些藥物也可能會(huì)讓你失眠。
常見的引起失眠的藥物有
利尿藥尤其是聯(lián)合用藥時(shí),可引起夜間多尿,頻繁起夜,因而擾亂睡眠;利尿后,排鉀過多,可以導(dǎo)致心血管節(jié)律性障礙,引起失眠。
抗心律失常藥如雙異丙吡胺和普魯卡因酰胺可影響睡眠的質(zhì)量。
抗高血壓藥如甲基多巴、蘿芙木甲素、可樂寧等不但可引起失眠,還可以產(chǎn)生抑郁綜合征,造成嚴(yán)重失眠;抗高血壓藥物用量不當(dāng),常能造成夜間低血壓,同樣可以引起失眠。
β-受體阻滯劑β-受體阻滯劑中的藥物很多,盡管各藥之間在藥理上有差異,但都有不同的降壓作用,有的還可引起低血糖和誘發(fā)抑郁綜合征,這些副作用都可引起失眠。
抗抑郁藥如去郁敏、去甲替林、普魯替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁藥,都可引起失眠。
抗膽堿能藥特別是治療帕金森病的藥物以及三環(huán)抗抑郁劑和阿米替林等,可引起夜間煩躁不安和精神錯(cuò)亂而導(dǎo)致失眠。服用左旋多巴也可出現(xiàn)失眠及抑郁綜合征。
吡烷酮醋胺為γ-氨基丁酸的衍生物,可直接作用于大腦皮質(zhì),具有修復(fù)、激活、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。實(shí)驗(yàn)顯示,此藥能促進(jìn)學(xué)習(xí)能力,推遲缺氧性記憶障礙的產(chǎn)生,提高大腦對(duì)葡萄糖的使用率和能量?jī)?chǔ)備,改善大腦功能。但此藥不可在晚上服用,否則,會(huì)引起煩躁而進(jìn)入興奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠。
糖皮質(zhì)激素如強(qiáng)的松、氟美松、強(qiáng)的松龍等藥物,大劑量應(yīng)用時(shí),可引起機(jī)體的興奮性增高而導(dǎo)致失眠、多汗等癥狀。
預(yù)防失眠不妨吃這些食物
1、食醋:勞累難眠時(shí),團(tuán)取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。
2、核桃:核桃味甘性溫,常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
3、紅棗:性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、百合湯:生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至輸爛后,分二次服食。對(duì)輕度精神分裂證,有肺結(jié)核病史的失眠患者選服更佳。
6、五味子糕:將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng),心悸失眠,可收全面雙調(diào)的作用。
7、桑椹:性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
8、酸棗仁粥:先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證,不論病程新久,均有一定效果。
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