當(dāng)長(zhǎng)期睡眠不足， 身體疲勞不堪，身體就會(huì)發(fā)出求救信號(hào)讓我們提高警惕，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)改善。那么，睡眠不足會(huì)有哪些報(bào)警信號(hào)呢？

一、難做決定

為了一次旅游挑燈夜戰(zhàn)地作出了詳盡的計(jì)劃，可是到了第二天卻在一些細(xì)節(jié)上游移不定，如坐飛機(jī)要做到通道旁還是靠窗呢？現(xiàn)在訂好酒店還是到時(shí)候再說(shuō)呢？有專家表示，身心疲倦，精神狀態(tài)下讓人無(wú)法判斷信息重要與否，最終簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，而且疲倦的時(shí)候更容易孤注一擲，最后造成決定的失誤。

二、一直有餓感

有研究數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)打亂血糖的正常水平，致使身體分泌抑制食欲的激素下降，提高食欲的激素上升，一系列的生理變化造成進(jìn)食過(guò)度。有專家認(rèn)為，疲勞者特別喜歡吃甜食或者簡(jiǎn)單的碳水化合物，可能是因?yàn)檫@類食物能快速填報(bào)肚子。此外，缺乏睡眠還會(huì)使自控能力下降，特別偏愛(ài)巧克力而不是胡蘿卜。

三、經(jīng)常感冒

睡眠不足會(huì)更容易患上疾病。在一項(xiàng)研究調(diào)查里，調(diào)查員給參試者注射感冒病毒，發(fā)現(xiàn)睡眠不足7小時(shí)的人群感染病毒的幾率高出了三倍，同時(shí)，連續(xù)幾晚睡不夠4小時(shí)的人其免疫反應(yīng)最遲緩。

四、愛(ài)哭

睡眠不足的人情緒漂浮不定，反復(fù)無(wú)常。在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)時(shí)我們經(jīng)常會(huì)悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠＞氲拇竽X會(huì)儲(chǔ)存更多消極的記憶，其行為舉止與抑郁癥患者十分相似。

五、反應(yīng)遲鈍

與往常不同，近期經(jīng)常做了一些笨手笨腳的事情，或許這是缺覺(jué)惹的禍。有專家表示，目前有大量的證據(jù)證明，睡眠不足的人行動(dòng)、反應(yīng)會(huì)變得遲緩，注意力不夠集中，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力變差。同時(shí)也指出，瞌睡會(huì)導(dǎo)致深層感知能力和平衡能力下降。

有些人會(huì)有疑問(wèn)，明明已經(jīng)睡足7個(gè)鐘，可第二天醒來(lái)還是會(huì)覺(jué)得沒(méi)睡好，整天迷迷沉沉的。其實(shí)，好的睡眠不能單從睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)判定，廣東省第二中醫(yī)院腦科主任高敏在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時(shí)解釋，睡眠，可以從入睡時(shí)間、睡眠長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。

第一、躺床后半小時(shí)內(nèi)入睡

第二、整個(gè)睡眠時(shí)間達(dá)到6.5個(gè)小時(shí)以上

第三、進(jìn)入深睡眠，以次日精神飽滿為標(biāo)準(zhǔn)。

符合以上三點(diǎn)即可判斷為好的睡眠。

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