失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早�？梢�起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。下面就介紹一下長春失眠癥的常見表現(xiàn)有哪些?

　　長春失眠癥的常見表現(xiàn)有哪些：

　　1.入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

　　2.有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　3.睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　4.睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。

　　5.長春失眠癥的常見表現(xiàn)還包括睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　偶爾失眠可以不用治療，如果經(jīng)常失眠或影響社會功能應(yīng)積極治療。

　　1. 要有信心 發(fā)生失眠不要緊張，要有信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，對偶爾出現(xiàn)失眠，不必過分擔(dān)心，失眠后越擔(dān)心，越難入睡。

　　2. 按時作息 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢與按時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。

　　3. 保持適度運(yùn)動 每天保持半小時至1小時的運(yùn)動，可促進(jìn)睡眠，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。

　　4. 睡前飲食 睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，。

　　5. 飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，認(rèn)為飲酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不能持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。

　　6. 適當(dāng)服用藥物 根據(jù)失眠的情況，可以適當(dāng)服用安眠、鎮(zhèn)靜以及調(diào)節(jié)情緒藥物，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　7. 綜合治療 可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

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