生活在這個復(fù)雜浮躁的社會，我們常常會為很多事情無法入眠，或者想睡不能入眠，因此，到了白天，我們顯得無精打采，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致精神出現(xiàn)問題。所以，在頑固性失眠之前，我們這些失眠患者就一定要知曉一些緩解方法。其中，飲食療法是效果非常不錯，也是專家積極推薦的方法之一。那么，緩解失眠要怎樣科學(xué)飲食呢？

1、蓮芯糯米散：聽起來像是藥物，但是吃起來卻是美味的食物。用蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服�？芍蝿谛耐卵�證。每次6～9克，日服3次。

2、龍芍蓮芯飲：這也可以作為是治療失眠癥狀的食物。蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程。

3、蓮子粉粥：每天喝一碗這樣的粥，不僅僅對恢復(fù)疾病有幫助，而且也起到養(yǎng)生的作用哦。蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

4、陳皮茯苓粥：所謂陳皮就是咱們平常說的橘子皮，用陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或?qū)㈥惼�曬干和茯苓共為�?xì)末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。

5、茯苓包子：茯苓包子既可以填飽肚子，又是能治療疾病的好幫手。茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi)，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調(diào)入發(fā)酵面團(tuán)中；豬肉剁餡，加醬油等調(diào)料拌勻，按常規(guī)制成包子，上籠蒸熟。

上述的食物還是可以緩解癥狀的，在輕度失眠的時候，不妨嘗試一下，看看其中的效果。當(dāng)然了，食物的效果還是需要時間的，堅持就是勝利。而嚴(yán)重失眠患者應(yīng)該及時就醫(yī)，避免惡化。

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