隨著工作生活節(jié)奏的加快，很多人的飲食作息習(xí)慣都是不健康的習(xí)慣。高油高鹽、晚睡晚起，這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人換上失眠，遭受失眠的困擾。那么到底哪些人比較容易受到失眠的青睞呢？

三大容易患上失眠的人群

1、從性別上看

無(wú)論男性或女性，年齡在40歲以內(nèi)發(fā)病率相似；而在40歲以上年齡段中，女性發(fā)病率略高于男性，約占59%。女性發(fā)病率較高的原因，除了與月經(jīng)期、更年期和妊娠引起的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)外，可能與女性還承受著更多的撫養(yǎng)子女，照料老人等家務(wù)負(fù)擔(dān)有關(guān)，再加上女性的性格大多有較細(xì)心負(fù)責(zé)的特點(diǎn)，使她們更易出現(xiàn)精神方面的障礙而影響睡眠。

2、從年齡上看

大約有1/3的成年人都曾遭受過(guò)失眠的折磨，其中有1/3已經(jīng)屬于重度失眠。2002年上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心對(duì)兩家醫(yī)療單位進(jìn)行調(diào)查，從1993年以來(lái)以失眠為主癥前來(lái)就診的3830例患者中，31 ~50 歲年齡段占51%，為第一位；61 歲以上的占18%，30歲以下約占17%，51。-60歲僅占16%。

3、從職業(yè)上看

據(jù)不完全的調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，腦力勞動(dòng)者失眠發(fā)病率高于體力勞動(dòng)者，其中尤以財(cái)會(huì)人員為最高，其次是以承受壓力較大的干部、經(jīng)理等管理階層為多，約占3.5%。有資料顯示，某些醫(yī)院心理門診的患者中，因睡眠障礙引起精神性疾患的比例也很高。

在失眠之后應(yīng)該注意些什么？

1、生活規(guī)律。如果想要更好的預(yù)防失眠，大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

2、飲食要清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意，可以通過(guò)一些中藥方調(diào)理，例如黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服，有鎮(zhèn)靜緩解失眠的效果。

3、適當(dāng)鍛煉身體。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

4、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ�活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，因此，在預(yù)防失眠的過(guò)程中，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠�？凭驮\。

5、保持良好的心態(tài)。失眠患者需避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。這也是屬于失眠的預(yù)防措施之一。

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