預(yù)防失眠的方法之不抽煙不喝酒，抽煙喝酒是現(xiàn)在人生活的一種病態(tài)規(guī)律，很多人覺(jué)得不抽煙不喝酒就是與別人不合群，覺(jué)得自己很土鱉，其實(shí)并不是這樣的，抽煙喝酒對(duì)身體的危害是非常大的，直接導(dǎo)致的就是失眠，下面我們來(lái)了解一下日常預(yù)防失眠的方法。

1、對(duì)于患有失眠癥的人來(lái)說(shuō)，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠。可聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

2、多多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)�；顒�(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。適度體力活動(dòng)大有益處的。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

3、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

4、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是早上6點(diǎn)起床，10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時(shí)間，不要在床上看書(shū)、吃飯。

吉林中山醫(yī)院為方便大家咨詢(xún)已經(jīng)開(kāi)通全天在線咨詢(xún)掛號(hào)服務(wù)，點(diǎn)擊此網(wǎng)站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號(hào)，有效緩解現(xiàn)存的“排長(zhǎng)隊(duì)，找醫(yī)生難”問(wèn)題。