生活當(dāng)中，不僅老年人的睡眠容易出現(xiàn)問題，很多的年輕人也經(jīng)常有睡不好的現(xiàn)象。很多人覺得睡不好就是失眠，其實(shí)睡不好和失眠還是有一定區(qū)別的，下面我們就一起來了解一下關(guān)于睡不好與失眠的常識。

睡不好有哪些特點(diǎn)？

入睡困難

很多人在床上翻來覆去睡不著，長時間不能夠正常入睡，而且超過時間一小時，這種現(xiàn)象與平時的不良生活習(xí)慣和不良的情緒有關(guān)，比如長期焦慮和抑郁，或者在睡前吃太多的東西，以及喝濃茶都有很大的關(guān)系。

睡覺不踏實(shí)，經(jīng)常驚醒

在睡覺過程當(dāng)中非常敏感，對外界刺激過度敏感，稍微有一點(diǎn)動靜就會影響到睡眠，就會驚醒，再次入睡就比較困難，這種情況一般與心思過重和心理壓力過大有關(guān)。

早晨起得太早

有很多人誤認(rèn)為起的越早越好，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，在凌晨兩三點(diǎn)醒來之后就再也睡不著了，一般是與抑郁癥有關(guān)，很多人都有不同程度的抑郁癥，也就會出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象。一般情況下，睡不好的原因是比較明了的，可以通過睡不好的原因，再采取相對措施來緩解睡不好的癥狀，所以睡不好并不是什么疾病，僅僅是一種睡不好的表現(xiàn)，所以千萬不要太過緊張焦慮，在平時只要保持良好的心態(tài)，已經(jīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)，就可以改善睡眠質(zhì)量，并不需要進(jìn)行特殊的治療。

失眠又到底是怎么回事？

我們經(jīng)常說的失眠卻是一種多發(fā)疾病，失眠是指睡眠障礙，已經(jīng)發(fā)生時間三周以上，而且經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的障礙現(xiàn)象，比如入睡相當(dāng)困難，或者早醒等癥狀，嚴(yán)重的病人，還會有疲勞乏力，以及精神不振和頭昏目眩等癥狀，如果不采取有效治療病情就會進(jìn)一步加重，會誘發(fā)多種疾病，而且還會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病發(fā)生，比如抑郁癥和焦慮癥，而且還會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，會有心律失常和早搏等。

失眠應(yīng)該怎樣防治呢？

首先應(yīng)該及時找出造成失眠的原因，如果是心理壓力過大，或者精神過度緊張焦慮引起的，那么就應(yīng)該進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如果有必要，可以進(jìn)行心理咨詢，如果是生理疾病所導(dǎo)致的，那么就應(yīng)該治療致病因，同時還要養(yǎng)成良好的生活方式，要確定所有的壞習(xí)慣和壞毛病，要去除導(dǎo)致失眠的因素。

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