當長期睡眠不足， 身體疲勞不堪，身體就會發(fā)出求救信號讓我們提高警惕，及時發(fā)現(xiàn)及時改善。那么，睡眠不足會有哪些報警信號呢？

一、難做決定

為了一次旅游挑燈夜戰(zhàn)地作出了詳盡的計劃，可是到了第二天卻在一些細節(jié)上游移不定，如坐飛機要做到通道旁還是靠窗呢？現(xiàn)在訂好酒店還是到時候再說呢？有專家表示，身心疲倦，精神狀態(tài)下讓人無法判斷信息重要與否，最終簡單的事情復雜化，而且疲倦的時候更容易孤注一擲，最后造成決定的失誤。

二、一直有餓感

有研究數(shù)據(jù)顯示，長期睡眠不足會打亂血糖的正常水平，致使身體分泌抑制食欲的激素下降，提高食欲的激素上升，一系列的生理變化造成進食過度。有專家認為，疲勞者特別喜歡吃甜食或者簡單的碳水化合物，可能是因為這類食物能快速填報肚子。此外，缺乏睡眠還會使自控能力下降，特別偏愛巧克力而不是胡蘿卜。

三、經(jīng)常感冒

睡眠不足會更容易患上疾病。在一項研究調查里，調查員給參試者注射感冒病毒，發(fā)現(xiàn)睡眠不足7小時的人群感染病毒的幾率高出了三倍，同時，連續(xù)幾晚睡不夠4小時的人其免疫反應最遲緩。

四、愛哭

睡眠不足的人情緒漂浮不定，反復無常。在相關研究中發(fā)現(xiàn)，缺覺時我們經(jīng)常會悶悶不樂，因為疲倦的大腦會儲存更多消極的記憶，其行為舉止與抑郁癥患者十分相似。

五、反應遲鈍

與往常不同，近期經(jīng)常做了一些笨手笨腳的事情，或許這是缺覺惹的禍。有專家表示，目前有大量的證據(jù)證明，睡眠不足的人行動、反應會變得遲緩，注意力不夠集中，運動協(xié)調能力變差。同時也指出，瞌睡會導致深層感知能力和平衡能力下降。

有些人會有疑問，明明已經(jīng)睡足7個鐘，可第二天醒來還是會覺得沒睡好，整天迷迷沉沉的。其實，好的睡眠不能單從睡眠時間長短來判定，睡眠，可以從入睡時間、睡眠長短和睡眠質量三個標準來衡量。

第一、躺床后半小時內(nèi)入睡

第二、整個睡眠時間達到6.5個小時以上

第三、進入深睡眠，以次日精神飽滿為標準。

符合以上三點即可判斷為好的睡眠。

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