神經(jīng)衰弱是一種以腦和身體為主的神經(jīng)癥，一般常常會(huì)伴有緊張、煩惱、容易生氣等等，而且還會(huì)出現(xiàn)睡眠等障礙。給人們?cè)斐傻奈：κ欠浅５拇�，而且危害的范圍也是很廣的，所以，我們應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防的措施，以防止疾病的產(chǎn)生。接下來(lái)，醫(yī)生為我們分析自我預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施有哪些？ 冷水�。簩�(duì)于經(jīng)常洗冷水的人體質(zhì)都非常的好。所以，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。一般在早期用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴。 散步和旅行：據(jù)調(diào)查，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的人來(lái)說戶外的散步有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。 其它運(yùn)動(dòng)：如果心情不好的時(shí)候或者精神狀態(tài)不佳時(shí)適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。 溫馨提示：對(duì)于醫(yī)生介紹的預(yù)防神經(jīng)衰弱，希望對(duì)大家有所幫助，也希望您也采納醫(yī)生的建議及時(shí)的做好預(yù)防的措施，但是如果您的病情很嚴(yán)重的時(shí)候，可以考慮到正規(guī)的醫(yī)院接受檢查或者治療，以免病情的加重造成更大的危害。如果您還有其他要幫助的話，可以咨詢我們的醫(yī)生。