我們都一定有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候聽一些輕松的音樂能夠讓我們的心情有所緩減，同樣音樂對(duì)于焦慮癥的患者來說也是有一定的舒緩作用的，焦慮癥是較多朋友在關(guān)注的心理疾病，會(huì)讓患者出現(xiàn)特別嚴(yán)重的心理障礙，也因此影響到了他們的生活，大家要多多去了解焦慮癥的知識(shí)，日常生活中為了能降低焦慮癥的病發(fā)率，我們可以進(jìn)行此病的預(yù)防工作，來看看具體的預(yù)防措施是什么呢。 　　預(yù)防焦慮癥的辦法： 　　一、做比較感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。 　　二、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 　　三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。 　　四、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。 　　焦慮癥的危害 　　1、軀體表現(xiàn)：輕度焦慮癥患者往往會(huì)在早期出現(xiàn)軀體上的不適�；颊弑憩F(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。精神運(yùn)動(dòng)性不安，輕度焦慮癥患者還常表現(xiàn)為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等表現(xiàn)。 　　2、病理性焦慮情緒：輕度焦慮癥患者還可表現(xiàn)為發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理�；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀，對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭(zhēng)吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意。 　　3、認(rèn)識(shí)障礙：輕微性焦慮癥患者有時(shí)還存在認(rèn)識(shí)方面的障礙，如對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。會(huì)造成失眠，焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件或應(yīng)激事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能導(dǎo)致的睡眠問題。 　　大家了解上述中的知識(shí)之后，認(rèn)識(shí)到了預(yù)防焦慮癥疾病的措施是什么了，焦慮癥將會(huì)困擾患者的生活，也會(huì)因此傷害到他們的身心健康，大家要應(yīng)當(dāng)重視自己的身心健康，在平時(shí)做好焦慮癥的預(yù)防才可以，清楚的去了解上述中的預(yù)防措施。